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秦骨医大讲堂(29)立秋将至,如何养护你的骨骼?

[日期:2018-08-06] 来源:党办  作者: [字体: ]

明天就立秋了!对依旧处在蒸笼桑拿酷暑天的我们来说,这个秋,来的有些突然。不论从心理上还是身体上,大家还没有做好准备。

特别注意人群

颈椎病患者

腰椎病患者

肩周炎患者

骨性关节炎患者

气候的转变对于以上骨病患者有很大的影响,大家一定要引起注意,保护好自己的骨骼。有骨病的患者,要及时治疗。

做好预防,远离病痛

1逐渐减少空调的使用

人体的疾病通常是由内外两类因导致的,在骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化,立秋后天气转凉,受凉是导致旧伤复发的外因,因此,秋后保暖是预防骨科疾病的关键。应根据气温变化,逐渐减少空调的使用时间和频率。

2少穿过膝的短裤短裙

夏秋交替季节,天气变化多端,经常出现早晚凉风阵阵,中午却艳阳高照的情况,有些女性在这一时期,没有及时添加衣服,导致关节部位受凉,极易诱发各类关节疾病。受凉后,可以多用热水泡泡脚,暖暖膝盖。

3改掉夏季晚睡的习惯

对于原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外,适当午睡也有利于患者。

4运动后别用冷水洗澡

秋季运动后不能用冷水洗澡,以免着凉,诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡,可以快速消除身体疲劳,恢复旺盛的精力。运动后,如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象,可以适当进行按摩,促进血液循环。

5常晒床垫可防颈椎腰椎病

大家在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时,还要注意经常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上,等于“久卧湿地”,寒湿侵入体内,就会加重病情。

6鲜核桃能补肝肾防骨病

颈腰椎病等骨病大多是因中老年人骨质代谢失衡导致退行性病变所致。中医认为,肝主筋,肾主骨,通过补肝肾可以很好地防治骨病。大量的临床实践证明,通过补肝肾的确能够使人体的骨密度得以提高,增强椎间盘纤维环的弹性。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富,可以补肝肾,有骨科疾病的人可以适当多吃。

7关节炎患者宜少糖少盐

类风湿性关节炎患者不宜食用刺激性食物,尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌食。糖类及脂类也要少吃,这是因为治疗类风湿性关节炎常选用糖皮质激素,导致糖代谢障碍,血糖增高,而脂类食物可使胆固醇升高,造成心脏、大脑的血管硬化,并且对脾胃功能也有一定损害。

8注意饮食均衡防骨质疏松

如今,骨质疏松症已经成为一种常见病,它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症,其实,骨健康需要的营养素中,不仅仅是钙与维生素D,还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。